ما هو سر القوة الجسدية؟NouraAdelفبراير 1, 2025التنويع في التمارين، كأن يتم ممارسة تمارين القوة في أيام معينة، وتخصيص أيام أخرى لممارسة التمارين الهوائية. التدرج في ممارسة ... اقرأ المزيد